{"id":1973,"date":"2020-02-03T11:59:45","date_gmt":"2020-02-03T10:59:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.scrivimi.net\/home\/?p=1973"},"modified":"2020-02-03T12:38:32","modified_gmt":"2020-02-03T11:38:32","slug":"posizione-corretta-per-stare-seduti-al-pc-e-alla-scrivania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.scrivimi.net\/home\/business\/posizione-corretta-per-stare-seduti-al-pc-e-alla-scrivania\/","title":{"rendered":"Posizione corretta per stare seduti al pc e alla scrivania"},"content":{"rendered":"\n

Come evitare dolori articoli se stai tanto al pc, quali sono gli errori da non commettere, qual \u00e8 la postura corretta al pc\/scrivania<\/h2>\n\n\n\n

La maggioranza della popolazione occidentale \u00e8 sempre pi\u00f9 sedentaria. Le attivit\u00e0 praticate come lavoro e studio, portano le persone a trascorrere molto tempo seduti al pc e alla scrivania. Assumere una postura scorretta mentre si \u00e8 seduti, pu\u00f2 causare patologie a diverse parti del nostro corpo come il collo, la schiena, le spalle e le gambe.<\/p>\n\n\n\n

A lungo andare, con il passare degli anni, questi disagi possono avere delle conseguenze importanti alle quali sar\u00e0 sempre pi\u00f9 difficile porre rimedio. Quindi \u00e8 utile conoscere le regole per stare seduti nella posizione corretta per evitare di incorrere in problematiche pi\u00f9 o meno gravi.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e8 la postura corretta al pc e alla scrivania per evitare dolori articolari<\/h2>\n\n\n\n

Avere la postura corretta mentre si \u00e8 seduti alla scrivania dipende molto anche dalla sedia utilizzata. Per mantenere la schiena dritta, la colonna vertebrale dovrebbe avere il giusto sostegno. Quindi sarebbe opportuno usare una sedia adeguata che possa regolare l'inclinazione, l'altezza e che permette libero movimento a tutto il corpo.<\/p>\n\n\n\n

Purtroppo non tutte le poltrone d'ufficio presentano un sostegno lombare per la schiena, ecco perch\u00e9 spesso \u00e8 necessario usare dei piccoli cuscini che contribuiscano a mantenere una postura dritta e naturale. Questo comporta avere il bacino il pi\u00f9 possibile aderente alla sedia, piedi poggiati sul pavimento, spalle e collo rilassati e avambracci appoggiati alla scrivania in posizione orizzontale.<\/p>\n\n\n\n

Lo studio e il lavoro sedentario<\/strong><\/a> coinvolgono quasi sempre l'uso del pc che, per evitare di incorrere in contratture e dolori al collo, prevede delle regole da seguire. La prima cosa da fare \u00e8 posizionare lo schermo del pc all'altezza degli occhi in modo tale da non piegare il collo e ad una distanza di massimo 70 cm. Se invece ci si avvale di un pc portatile sarebbe opportuno usare un supporto apposito per tenere lo schermo pi\u00f9 in alto.<\/p>\n\n\n\n

Per quanto riguarda la tastiera dovrebbe essere posta di fronte all'utente lasciando 15 cm di spazio dal piano di lavoro cos\u00ec da avere lo spazio necessario per poggiare i polsi e non affaticare i muscoli dell'avambraccio. Il mouse si dovrebbe tenere il pi\u00f9 vicino possibile al corpo mentre gli oggetti e i documenti da consultare devono essere disposti intorno al pc in modo che siano facilmente raggiungibili.<\/p>\n\n\n\n

Mantenere la postura corretta per tante ore mentre si lavora o si studia \u00e8 il modo migliore per non accusare dolore ma anche stare seduti per troppo tempo pu\u00f2 essere pericoloso per la salute. Infatti una pausa di pochi minuti ma fatta regolarmente, aiuta a rilasciare la tensione dei muscoli e a far riposare gli occhi dall'affaticamento oculare, soprattutto nella pausa pranzo \u00e8 saggio stare lontano dal pc.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre abbiamo chiesto al team di DoloriArticolari.com di suggerirci in quali errori rischiamo di cadere mentre lavoriamo alla scrivania, di seguito ecco cosa ci hanno risposto. Visita il sito DoloriArticolari.com<\/a> per approfondire queste tematiche e imparare a combattere in modo naturale i problemi alle articolazioni.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono gli errori da non commettere<\/h2>\n\n\n\n

Oltre a concentrarsi sul mettere in pratica i suggerimenti per assumere la postura adeguata, bisogna stare attenti a non commettere errori che, anche senza farci caso, a volte si fanno in modo naturale. Quando si \u00e8 seduti per troppo tempo spesso si tende a stare sdraiati, per cos\u00ec dire, sulla sedia o a sporgersi in avanti. In entrambi i casi si va a modificare la naturale formazione della schiena e con il passare del tempo la colonna vertebrale si adegua e si abitua ad assumere quella posizione sbagliata.<\/p>\n\n\n\n

Questo porta anche a contrarre i muscoli delle spalle. I nervi della cervicale si infiammano e danno vita a forti emicranie che di conseguenza danneggiano il rendimento al lavoro. Un altro errore da evitare \u00e8 quello di accavallare le gambe. Anche se si pensa sia normale, avere le gambe accavallate per troppo tempo pu\u00f2 infiammare i nervi e i tendini, ragion per cui si provano dolori, indolenzimenti e formicolii.<\/p>\n\n\n\n

Una persona riposata sia mentalmente che fisicamente rende molto di pi\u00f9 sul lavoro e nello studio. La postura corretta quando si \u00e8 seduti al pc e alla scrivania \u00e8 molto importante per il benessere fisico e per evitare di esporsi a dolori che possono trasformarsi in patologie serie. Si tratta solo di prestare pi\u00f9 attenzione alle posizioni in cui si \u00e8 seduti, evitando di commettere errori che, anche se frequenti, possono danneggiare tutto il corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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