{"id":2494,"date":"2021-03-09T08:15:00","date_gmt":"2021-03-09T07:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.scrivimi.net\/home\/?p=2494"},"modified":"2021-03-01T11:46:58","modified_gmt":"2021-03-01T10:46:58","slug":"ansia-e-paura-del-fallimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.scrivimi.net\/home\/business\/ansia-e-paura-del-fallimento\/","title":{"rendered":"Ansia e paura del fallimento: ne parliamo con la dott.ssa Maria Vittoria Montano"},"content":{"rendered":"\n

A volte le preoccupazioni<\/strong> per il lavoro possono essere cos\u00ec intense da sfociare in veri e propri stati di ansia. Come rimediare? A tal proposito, abbiamo chiesto consiglio alla dott.ssa Maria Vittoria Montano, psicologa di Pescara<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e8 il giusto approccio da adottare in presenza di stati di ansia dovuti a problemi sul lavoro?<\/h2>\n\n\n\n

Il primo suggerimento che mi sento di dare \u00e8 quello di focalizzarsi sul momento presente<\/strong>: ci\u00f2 vuol dire individuare delle attivit\u00e0 a cui dedicarsi quando ci si rende conto che i livelli di tensione e preoccupazione aumentano. Ovviamente, si deve trattare di attivit\u00e0 non direttamente correlate al lavoro e che devono essere fonte di piacere. Lo sport, per esempio, \u00e8 una soluzione ottimale per entrare in contatto con delle sensazioni positive, anche perch\u00e9 fa s\u00ec che la mente si possa estraniare dagli eccessi di ansia, attraverso una focalizzazione sull'attivit\u00e0 sportiva e sul benessere che la stessa produce sul proprio corpo. Lo yoga \u00e8 un altro esempio che si pu\u00f2 menzionare, ma lo stesso dicasi per gli esercizi di controllo della respirazione e per le attivit\u00e0 di meditazione<\/strong>: tutto ci\u00f2 permette di affrontare le emozioni in maniera pi\u00f9 serena e, al tempo stesso, aiuta a gestirle con un approccio pi\u00f9 funzionale.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 sempre possibile far fronte a una situazione di questo tipo da soli?<\/h2>\n\n\n\n

Se il livello d'intensit\u00e0 dello stato di ansia<\/strong> che proviamo ci invalida nella vita di tutti i giorni e nello svolgimento delle nostre normali attivit\u00e0, pu\u00f2 risultare complesso affrontare il problema senza un aiuto esterno, anche perch\u00e9 ci si pu\u00f2 ritrovare alle prese con difficolt\u00e0 di azione o anche solo di pensiero. Se ci si accorge di non farcela, vale la pena rivolgersi a uno psicologo psicoterapeuta, pronto a fornire tutto il supporto necessario per perseguire l\u2019obiettivo<\/strong> che ci si propone di raggiungere. Il compito di uno specialista \u00e8 quello di garantire, prima di tutto, un approccio comprensivo nei confronti del problema che viene illustrato, cos\u00ec da offrire il sostegno necessario. Una volta che il disagio \u00e8 stato ben inquadrato, sar\u00e0 possibile individuare i fattori che lo mantengono e che, in sostanza, fanno s\u00ec che non si riesca a superarlo senza aiuti esterni. Infine, si metter\u00e0 a punto il miglior percorso terapeutico<\/strong> possibile.<\/p>\n\n\n\n

Che condotte \u00e8 necessario mettere in pratica?<\/h2>\n\n\n\n

La paura del fallimento<\/strong> e delle critiche devono, per quanto possibile, essere ridimensionate. Se si \u00e8 preoccupati per il lavoro, in particolare, ci\u00f2 che serve \u00e8 focalizzarsi sulle risorse disponibili e gli aspetti positivi: per esempio, sui comportamenti che possono garantire ottime probabilit\u00e0 di successo. Un altro elemento importante consiste nel crearsi delle strade alternative<\/strong> rispetto al lavoro che si svolge al momento, sulla base sia di ci\u00f2 che il mercato del lavoro propone, che delle proprie competenze (quelle gi\u00e0 presenti e quelle potenziabili) e delle aspirazioni personali.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e8 il ruolo delle emozioni?<\/h2>\n\n\n\n

Le emozioni<\/strong> che si provano devono essere ascoltate, comprese profondamente e considerate come un segnale che aiuti a capire con pi\u00f9 facilit\u00e0 quello che ci sta accadendo. In sostanza, \u00e8 come avere a che fare con un feedback che permette di ricavare dei consigli a proposito dei comportamenti che dovranno essere messi in atto o delle decisioni da prendere. Al contrario, \u00e8 bene non commettere lo sbaglio di pensare alle emozioni come alla causa delle proprie ansie. In sostanza, \u00e8 bene affrontare e ascoltare il proprio sentire e le proprie emozioni per scoprire, in seconda battuta, le nostre credenze e i nostri valori<\/strong>, da cui farci guidare.<\/p>\n\n\n\n

Ci sono altri comportamenti consigliabili?<\/h2>\n\n\n\n

Lo sviluppo di un certo senso di appartenenza alla comunit\u00e0<\/strong> \u00e8 un fattore di grande importanza, anche perch\u00e9 permette di investire sui rapporti sociali che sono stati instaurati con gli altri. In termini pratici, vale la pena prendere parte ad attivit\u00e0 caratterizzate da un interesse collettivo, proprio perch\u00e9 queste aiutano a vivere un sentimento di appartenenza<\/strong> che non ha niente a che vedere con il lavoro e che permette di assecondare delle esigenze individuali che, in caso contrario, non potrebbero essere soddisfatte.<\/p>\n\n\n\n

Come si affronta il malessere causato dal lavoro?<\/h2>\n\n\n\n

Pu\u00f2 essere utile cominciare a riflettere sul modo in cui si ragiona <\/strong>e sui propri atteggiamenti, anche per capire se sono correlati in qualche modo con il malessere che si sta vivendo. Infatti, in molti casi, la causa della sofferenza non va identificata tanto nella situazione in s\u00e9, che magari non \u00e8 eccessivamente negativa, quanto nel significato che a essa viene attribuito, e, di conseguenza, nei ragionamenti su cui si basa la sua valutazione<\/strong>. In tal senso, \u00e8 opportuno domandarsi quale sia la pi\u00f9 profonda minaccia che si percepisce, e al tempo stesso trovare le credenze di base che collidono con la situazione in cui ci si trova. Una volta individuate queste credenze, sar\u00e0 bene metterle in discussione<\/strong>, anche per conoscere le loro origini. Non \u00e8 detto che tutte le credenze debbano essere riviste: alcune, infatti, possono essere ancora utili. Ma le altre vanno modificate, in una prospettiva di funzionalit\u00e0, di benessere e di crescita personale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Che cosa si pu\u00f2 fare per accettare la realt\u00e0?<\/h2>\n\n\n\n

Le incertezze e <\/strong>le ingiustizie a volte non vengono tollerate dalle persone. Invece, pu\u00f2 essere consigliabile accettare la realt\u00e0 per come si presenta, cercando di non contrastare a tutti i costi il cambiamento. La percezione di ingiustizia o di incertezza in relazione a una particolare situazione pu\u00f2 essere fonte di rabbia o di ansia in molte persone: emozioni che risultano complicate da gestire, e che vengono affrontate in maniera ostinata, anche se in realt\u00e0 una condotta di questo tipo \u00e8 controproducente<\/strong>, o comunque non \u00e8 funzionale a se stessi. Infine, l\u2019ultimo suggerimento che mi sento di dare \u00e8 quello di provare a capire quando preoccuparsi per il lavoro \u00e8 davvero necessario e quando, invece, non \u00e8 utile. Riuscire a comprendere, attraversare e superare in modo concreto le inquietudini<\/strong> che si sperimentano nel corso della nostra vita aiuta a dire addio alle convinzioni sbagliate che puntellano il disagio personale.<\/p>\n\n\n\n

La dottoressa Maria Vittoria Montano<\/strong> \u00e8 psicologa e psicoterapeuta a Pescara e Giulianova, iscritta all\u2019Ordine degli Psicologi della Regione Abruzzo. Nel corso della propria formazione universitaria, ha avuto modo di sperimentare il notevole valore trasformativo e la ricchezza dei contenuti che caratterizzano la psicologia analitica junghiana. Dopo la specializzazione quadriennale in psicoterapia, ha conseguito un master di II livello in ipnosi ericksoniana<\/strong>. Infine, ha approfondito la propria formazione in Psicologia Giuridica e Psicopatologia Forense perfezionandosi presso l\u2019AIPG, l\u2019Associazione Italiana di Psicologia Giuridica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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